Koło życia
Wchodząc w Nowy Rok chcemy zaprosić Cię do osobistej ewaluacji swojego życia i wyborów. Koło życia jest narzędziem, które pomaga w nakreśleniu naszej osobistej mapy, określającej poziom zadowolenia i satysfakcji w 8 kluczowych dziedzinach naszego życia:
- Praca – kariera zawodowa
- Pieniądze – dochody, inwestycje, wydatki
- Środowisko życia – otoczenie, dom/mieszkanie, biuro, itp.
- Rozwój osobisty – co robisz, żeby się uczyć i rozwijać nowe umiejętności
- Zdrowie i wypoczynek – wszystko, co robisz, żeby o siebie zadbać
- Wspólnota – przyjaciele, zaangażowanie społeczne, życie towarzyskie
- Rodzina – życie małżeńskie/życie w pojedynkę, dzieci
- Rozwój duchowy – powołanie, życie z pasją
Określ poziom zadowolenia w każdej dziedzinie życia i wyciągnij na tej podstawie wnioski dotyczące priorytetów oraz dziedzin, nad którymi potrzebujesz obecnie popracować w swoim życiu.
Wykonaj następujące ćwiczenie:
- Oceń poziom zadowolenia w każdej z tych dziedzin życia w skali od jeden do dziesięciu.
- Gdy patrzysz na wyniki, co ci się rzuca w oczy?
- Pomyśl o dwóch sferach, które oceniłeś najwyżej i o dwóch które oceniłeś najniżej. Skąd taka ocena?
Po wybraniu tych kategorii zadaj sobie następujące pytania:
- Nad którą sferą jesteś gotowy pracować?
- W której dziedzinie możesz uzyskać potencjalnie największe rezultaty?
- Co sprawiło, że wybrałeś/aś tę kategorię, żeby nad nią pracować?
- Jak wyglądałby poziom 10 w tej kategorii?
- Czego trzeba, żeby przejść z 6 na 8 w tej dziedzinie? A na 10?
Poniżej znajdują się szczegółowe pytania do każdej z ośmiu kategorii, które mogą pomóc Ci przejść przez wybrane przez siebie kategorie.
Praca
- Powiedz konkretnie, z czego jesteś zadowolony lub niezadowolony w swojej pracy?
- Jak twoja rzeczywista ścieżka kariery ma się w porównaniu do twoich wcześniejszych oczekiwań?
- Co jest dla ciebie najważniejsze w pracy? Na ile twoja obecna praca dostarcza ci tych rzeczy?
- Co musi się zmienić?
Pieniądze
- Co sprawiło, że oceniłeś „Pieniądze” na ___?
- Co dzieje się w twoich finansach? Na co zwróciłeś uwagę?
- Na czym ci zależy w tej dziedzinie?
- Jakie zmiany w finansach chciałbyś zobaczyć w tym roku?
Środowisko życia
- W jakim stopniu rzeczy, które posiadasz, czynią twoje życie lepszym? W jakim sensie cię rozpraszają?
- Podaj kilka rzeczy, które można kupić i których posiadanie, twoim zdaniem, uszczęśliwiłoby cię. Które z nich naprawdę doprowadziłoby do istotnych zmian?
- Co w twoim środowisku przeszkadza ci albo pozbawia cię energii?
- Gdybyś mógł dokonać jednej zmiany w swoim otoczeniu fizycznym, co by to było?
Rozwój osobisty
- Co jest dla ciebie w tym momencie najważniejsze w twoim rozwoju osobistym?
- Jaka nowa umiejętność sprawiłaby wielką odmianę w kwestii realizacji twoich marzeń?
- Jakie umiejętności, cechy albo wiedzę specjalistyczną chcesz rozwinąć w tym roku?
- W jakiej dziedzinie czujesz się obecnie zmotywowany do samodoskonalenia?
Zdrowie i wypoczynek
- Jak oceniasz swój stan zdrowia?
- Jak sobie radzisz w tej dziedzinie, z czym się zmagasz?
- Na ile jesteś zadowolony z ilości i rodzaju wypoczynku i rozrywki w swoim życiu?
- W jakich dziedzinach musisz lepiej zadbać o swój umysł, emocje albo ciało?
Wspólnota
- Opisz swoje życie towarzyskie. Na ile jesteś z niego zadowolony?
- Czego najbardziej oczekujesz od przyjaciela? Czy są tacy ludzie w twoim życiu?
- Jak chciałbyś się angażować w swojej społeczności lokalnej? Jak wygląda twój obecny wkład?
- W jakiej dziedzinie służysz innym, dzieląc się swoim życiem?
Rodzina
- Jak obecnie widzisz sytuację w swojej rodzinie/małżeństwie?
- Co dobrego widzisz w swoim życiu małżeńskim/rodzinnym? Co najbardziej chciałbyś zmienić?
- Odmaluj mi obraz, jak według ciebie wyglądałoby wspaniałe życie małżeńskie albo rodzinne.
- Co jesteś gotowy zrobić w tej dziedzinie?
Rozwój duchowy
- Co jest źródłem rozwoju duchowego w Twoim życiu?
- Do czego dążysz w tej sferze? Jak wygląda twój ideał?
- Czego ci brakuje?
- Jakie relacje chcesz rozwijać w swoim życiu duchowym?
Powodzenia w pracy nad osiągnięciem wyższego zadowolenia i satysfakcji w ważnych dla Ciebie dziedzinach 🙌
Źródła:
Opracowane na podstawie podręcznika T. Stoltzfusa „Sztuka zadawania pytań w coachingu”, wydanego pod patronatem Instytutu Rozwoju “Złote Jabłko”, Aetos: Wrocław, 2012, s. 34-35.
Opracowane na podstawie podręcznika T. Stoltzfusa „Sztuka zadawania pytań w coachingu”, wydanego pod patronatem Instytutu Rozwoju “Złote Jabłko”, Aetos: Wrocław, 2012, s. 34-35.